高校に行きたくない時の対処法｜理由別の休み方と転校という選択肢

2026年9月29日

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高校に行きたくないと感じるのは、めずらしいことではありません。文部科学省の調査では、令和6年度に高校で不登校だった生徒は67,782人です。学校が把握した事実で多いのは、「学校生活にやる気が出ない」「生活リズムの不調」「不安・抑うつ」でした。まず理由を1つに絞り、休むか、相談するか、学校を変えるかを順番に考えてください。

つらいときは、ひとりで抱えなくていい

24時間子供SOSダイヤル（文部科学省）…0120-0-78310（なやみいおう）。無料・24時間対応
チャイルドライン…0120-99-7777。無料・毎日午後4時〜午後9時。18歳までの子ども向けのチャット相談もあります

相談先は、厚生労働省の「まもろうよこころ」で確認できます。家族や先生に言いにくいことでも、電話やチャットなら話せることがあります（2026年9月29日確認）。

この記事の目次

高校に行きたくない理由：国の調査で多いもの

文部科学省の令和6年度問題行動・不登校調査（不登校抜粋版）には、高校の不登校生徒67,782人について、学校が把握した事実が載っています（当てはまるものをすべて回答）。

学校が把握した事実	人数	割合
学校生活に対してやる気が出ない等の相談があった	18,236人	26.9%
生活リズムの不調に関する相談があった	17,787人	26.2%
不安・抑うつの相談があった	10,827人	16.0%
学業の不振や頻繁な宿題の未提出が見られた	8,654人	12.8%
いじめ被害を除く友人関係をめぐる問題の情報や相談があった	6,943人	10.2%
入学、転編入学、進級時の不適応による相談があった	4,761人	7.0%
いじめの被害の情報や相談があった	642人	0.9%

割合は不登校生徒数に対するもので、1人に複数が当てはまることがあります。いちばん多いのが「やる気が出ない等」で、いじめ被害（0.9%）よりはるかに多くなっています。はっきりした理由が言えなくても、行きたくない気持ちは本物です。

理由別の対処

やる気が出ない・なんとなく行きたくない

まず、行きたくないのが「毎日」なのか「特定の曜日や授業のある日」なのかを書き出してください。特定の日だけなら、その授業・部活・人間関係のどれが原因かが見えてきます。毎日ずっと続くなら、心や体の疲れのサインのことがあるので、保健室やスクールカウンセラー、家族に早めに伝えてください。

朝起きられない・生活リズムが崩れている

夜にスマホを見続けて寝る時刻が遅くなり、朝起きられずに行けなくなる、という流れもあります。寝る時刻を30分ずつ前に戻すところから始めてください。何をしても朝起きられない、立ちくらみや頭痛が続く場合は、体の不調が原因のこともあるので、病院で相談してください。

不安や落ち込みが続いている

不安や落ち込みが続いて、眠れない・食べられない・何も楽しくない状態が続くなら、学校を休むことより先に、体と心を休めることを優先してください。上の相談窓口や、学校のスクールカウンセラー、病院に相談するのが先です。

勉強についていけない

授業についていけないことが原因なら、分からなくなった単元まで戻るのが近道です。学校の先生に「どこから分からなくなったか」を相談するか、家で映像授業などを使って戻ってください。

友人関係・いじめ

いじめを受けているなら、無理に行く必要はありません。いじめは学校が対応しなければならない問題なので、家族や、担任以外の先生・スクールカウンセラーにも伝えてください。学校に言いにくい場合は、上の相談窓口に電話してください。

「行きたくない」と言えたこと自体が、ひとつ前に進んだということです。理由を一緒に言葉にしてくれる人を1人見つけてください。

休むときに知っておきたいこと

少し休んで気持ちを立て直すのは悪いことではありません。ただ、高校は小中学校と違って、欠席が多いと単位が取れず、進級できなくなることがあります。何日まで休めるかは学校によって違うので、担任の先生に「あと何日休むと単位が危ないか」を確認しておいてください。

同じ調査（令和6年度調査結果）では、高校の不登校生徒67,782人のうち、中途退学に至った者が10,566人（15.6%）、原級留置（留年）になった者が2,963人（4.4%）でした。休んでいる間に、今の学校で続けるのか、別の形で高校を続けるのかを考えておくと、選べる道が減りません。

学校を変えるという選択肢

今の学校にどうしても行けないなら、やめる前に「転校」を考えてください。全日制から通信制・定時制への転校は、学校教育法施行規則で「修得した単位に応じて、相当学年に転入することができる」とされていて（第92条第2項）、それまでの単位が無駄になるわけではありません。在学中や休学中に移れば「転入学」、やめた後なら「編入学」になります。

通信制高校には、通学日のないコースから、週に何日か通うコースまであります。手続きや単位の扱いは通信制高校への転校｜単位は引き継げる？に、通信制のデメリットは通信制高校のデメリット5つにまとめています。

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高校に行きたくないときのよくある質問

高校に行きたくないのは甘えですか？: 甘えとは限りません。文部科学省の調査では、高校で不登校だった生徒は67,782人いて、やる気が出ない、生活リズムの不調、不安・抑うつなど、理由はさまざまです。つらい状態が続くなら、休むことや相談することを優先してください。

高校を休みすぎるとどうなりますか？: 欠席が多いと単位が取れず、進級できなくなることがあります。何日まで休めるかは学校によって違うので、担任の先生に確認してください。

親に行きたくないと言えません。: 言いにくいときは、先に保健室の先生やスクールカウンセラー、電話やチャットの相談窓口に話してみてください。24時間子供SOSダイヤル（0120-0-78310）は24時間つながります。

学校をやめるのと転校するのは、どちらがいいですか？: 迷っているなら、やめる前に転校を考えてください。在学中なら転入学ができ、それまでの単位も修得した分に応じて扱われます。やめた後だと編入学になります。

通信制高校なら学校に行かなくていいですか？: 通学日のないコースでも、年に数日から十日程度のスクーリング（対面の授業）があります。たとえばN高のネットコースは、標準的な履修なら年7〜10日間程度です。

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