ブドウ糖ラムネは何粒まで食べていい？勉強や作業に最適！【効果はあるの？】

2024年2月25日2024年5月9日

・集中して勉強がしたい！
・長時間勉強をしたい！

という方、学生に限らずたくさんいると思います。しかしいざ机に向かってみると集中が切れてなかなか続かないものですよね。

そこで今話題なのが「ブドウ糖ラムネ」を食べながら勉強する方法です。ブドウ糖ラムネはこのようなものです。１度は見たことがあるのではないでしょうか。

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今回はこの「ブドウ糖ラムネ」についてその効果や注意点、さらに何粒まで食べてOKか？ということを詳しく調査しました！

この記事の目次

ブドウ糖は人体にとってのエネルギー源

勉強をすると甘いものが食べたくなった経験はありませんか？脳はエネルギー源として糖分を必要とします。全身に運ばれたブドウ糖は、エネルギー源となります。脂質やたんぱく質もエネルギー源に変換されるのですが、ブドウ糖はそれらに比べて早くエネルギーに変換されます。つまりブドウ糖を摂取すると即座にエネルギーの補給が可能というわけです。

また、脳がエネルギーにできるのは、ほとんどがブドウ糖なのです。脂質やタンパク質はあまりエネルギーには使われません。

このブドウ糖ですが、普段私たちは食事から摂取しています。例えばご飯に含まれるデンプンは、消化酵素によって分解されて、最終的にブドウ糖に変換されます。（中高で習いますね。）

しかし勉強などで集中すると、ブドウ糖が不足することがあります。ですので常に一定量のブドウ糖を保つことで脳へのエネルギー供給が安定して、集中力を維持する必要があるのです。

砂糖は二糖類といい、吸収されるのが数十分から１時間程度と少し長いです。吸収スピードの面からも単糖であるブドウ糖ラムネがオススメなのです！

ラムネの適切な摂取量は？

勉強や作業の間の間食として最適なブドウ糖ラムネですが、どれだけ食べたらいいのでしょうか？その前に食べ過ぎるとむしろデメリットが大きくなりますので簡単にご紹介します。

食べ過ぎることによるデメリット

食べすぎるデメリット

摂取し過ぎると、エネルギーとして消費しきれずに、脂肪となって体内に蓄積される。
→肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まる
砂糖やデンプンなどに比べて、すぐ血液に入るため急激に血糖値が上がる。
→体内から分泌されるインスリンによって急激に濃度が下がり、血糖値の急激な変化により、逆に集中力が削がれてしまう。

ではどれくらいを食べるのが良いのでしょうか？

リサーチしたところ、メーカーや医療機関などから正式な数字は発表されていませんでしたが、他に判明している情報から計算してみました。