受験期カップルの乗り越え方｜会う頻度・連絡の目安と別れないルール

受験期のカップルは、「会う日」と「連絡しない時間」を先に決めた組はほぼ崩れず、決めていない組はほぼ崩れます。塾で毎年何組も見てきた結論です。この記事では、時期別の会う頻度・連絡の目安、相手が話さなくなったときの受け取り方、決めておくと崩れない4つのルール、実際にうまくいった体験談をまとめます。

1. お互いの受験への理解を深めよう

という方、毎年いらっしゃいます。まず第一に、お互いの受験の状況を知っておいてください。どの学校を受けるのかはもちろんですが、以下の事項も十分に知っておくと良いです。

こういったことを知っておくと、お互いの受験への理解が深まり、相手を思いやれるので、支え合える関係を築くことができます。

2. コミュニケーションを大切にしよう

受験期はストレスが溜まりやすく、感情的になりやすい時期ですよね。そんな時こそ、言葉にして伝える回数を減らさないでください。

こういったことに気をつけると、円滑に関係を保ちやすくなります👇

• お互い、勉強で大変だということを理解しよう。
• 共通している悩みを探して、その話を深くしてみよう。
• 感情的になっている時は、話さないようにしよう・
• 些細なことでも、ありがとうやごめんを忘れないようにしよう

こういったコミュニケーションをしっかりと取ることで、相手との信頼関係を築くことができます。

3. 適度な距離感を保つ

常に一緒にいたいと思う気持ちはわかりますが、やはり受験期は勉強に集中できる時間を確保するのが先です。

• 一緒に過ごす時間は、短く質の高い時間を過ごすよう意識してみよう。
• 勉強に集中したい時は、お互いに時間を尊重しよう。
• 毎日、どれだけ勉強できたかをLINEやDMで報告する約束する習慣をつけてみよう 👈おすすめ

もちろん「あり」ではあるのですが、集中できることが前提になります。あまり集中できなくなってしまうのなら、回数は減らして、自分の時間に集中してみましょう。

4. 合格後の楽しみをイメージしてみよう

カップルの受験のメリットは、「合格した後に楽しい未来がイメージできる」ことです。受験期間中はネガティブになりやすいですが、２人で話して楽しい予定を立ててみましょう。例えば…

• 春休みにディズニーやユニバに行く！
• 行ったことがない都道府県に、２人で旅行してみる！
• ２人で見たかったアニメを一気見する！　など

こういったことを考えてみると、自然とモチベーションになりますし、お互いに頑張ろう！という気持ちが生まれるのでおすすめです。

会う頻度・連絡の目安【時期別】

「どのくらい会っていいか」に正解はありませんが、塾で見ていて崩れなかった組の目安はこのくらいです。時期が進むほど減らすのがコツで、最初から減らしすぎると続きません。

※共通テストの期日は大学入試センター「令和9年度試験」実施要項による。私大・国公立の日程は大学ごとに確認してください。

相手が話さない・返信が減ったときの受け取り方

受験期に「急に話さなくなった」「返信が遅くなった」と不安になる人は多いですが、受験生の無口はほぼ「余裕がない」の合図で、気持ちが冷めた合図ではありません。

5. うまくいく秘訣を実際に聞いてみた！

色々な方に、インタビューをして「カップルで受験を乗り越えた方法」を聞いてみました。参考になったものがあれば是非取り入れてみましょう。

私は大学の判定はそこまで悪くなくて、良い感じだったのですが、彼氏はD判定やE判定が続いて悩んでいました。
だから少し疎遠になった時もありましたが、ビデオ通話しながら夜中まで勉強したり、たまに勉強を教えたりすることで、勉強しながらもコミュニケーションをうまく取ることができました。　（ねこねこさん）

一緒に勉強しても、これまで全然できなかったので、３年生になってからは図書館で一緒に勉強するようにした。しかも席を遠いところにして、休憩時間まではお互い１人で勉強する。と決めていたのが結果とてもよかった。
帰り道にその日勉強したことなどを会話する時間も楽しかった。（奏さん）

彼は先に指定校で大学が決まりました。私は普通に受験だったので、その間はとても気を遣ってくれていたのがわかりました。ストーリーもあまり載せなくなったり、優しい言葉をかけてくれて支えになったのを今でも覚えています。第一志望には受かりませんでしたが、やり切ったと言えるし、関係もさらに良くなりました！（なみさん）

塾長が見てきた「受験期のカップル」3パターン

毎年何組も見ていますが、結果は3パターンに分かれます。どれになるかは付き合い方のルールでほぼ決まります。

①お互いに伸びるパターン

共通点は「会う頻度と時間を最初に決めている」こと。「日曜の午後だけ」のようにルール化しているカップルは、平日の集中が落ちません。むしろ「日曜に会う」が week の目標になって機能します。

②片方だけ落ちるパターン

一方が相手に合わせすぎるケースです。学力層や志望校が違う場合に起きやすい。相手が余裕でも自分は余裕がない、という状況で無理に合わせると、片方だけ勉強量が削られます。

③両方崩れるパターン

連絡が常時つながっている状態です。スマホが手元にあり、いつでも返信できると、勉強中の集中が細切れになります。実力差ではなく、単純に勉強時間が消えます。

その「支え」がいちばん要るのは本番の直前です。前日・当日のメンタルの整え方はこちらにまとめています。

受験期のカップルについてよくある質問

まとめ：ルールを先に決めた組は崩れない

受験期のカップルが崩れる原因は「付き合っていること」ではなく「決めていないこと」です。会う日・連絡しない時間・直前期の距離感の3つを先に決めて、相手が無口になっても「余裕がないだけ」と受け取ってください。

会う時間を減らしたぶん、ひとりの時間で勉強を回す手段として、スタディサプリ高校・大学受験講座は月額制の映像授業で、スマホから単元ごとに見られます。

この記事で確認した資料

共通テストの実施期日（令和9年1月16日・17日）は、大学入試センター「令和9年度試験」の実施要項で確認しました。会う頻度や連絡の目安、3パターンは、筆者が塾で見てきた受験期のカップルの傾向で、体験談は実際に聞き取った内容です（2026年9月13日確認）。

大学入試センター「令和9年度試験」（実施要項・実施期日）