お風呂で勉強する効果と注意点｜向いている勉強・向かない勉強

2023年11月25日2026年10月14日

この記事は3分ほどで読めます。中学生・高校生の方に特におすすめの記事です。

みなさんは普段、お風呂の中でどう過ごしていますか？もちろん、日々の疲れを癒すため、普通に入るのも良いですが、この記事を見てくださっている方はきっと、「お風呂の中でも勉強できるかも」と思っている方だと思います。

それはまさにその通りで、この記事を読めば、「お風呂で勉強すべき理由」が分かるようになります。是非今日から試してみて下さい。

【結論】お風呂で勉強するなら

向くのは、覚えたことを思い出す・音声を聴く・自分に説明する
計算・記述と、スマホで調べながらの勉強は向かない
新しく覚えるのは机で。お風呂は思い出すための場所

この記事の目次

お風呂で勉強すべき理由とは？

リラックスできて勉強できる

普段の勉強は机に向かうことが多いと思います。机に向かう勉強は体がどうしても疲れますし、精神も使ってしまいますよね。しかしお風呂に入りながらだと、副交感神経が優位になることで、リラックスした状態になれます。

この状態では記憶力も上がりやすいこともメカニズム的に判明しています。

ロサンゼルスのCedars-Sinai Medical Centerの神経外科医Adam Mamelak氏は、「この研究により学習プロセスにおいて、記憶に関連する神経がシータ波とよく同調したとき、記憶が強くなることが明らかになった」と語っています。

また、この研究チームのメンバーの、カリフォルニア工科大学のErin Schuman氏は、この研究結果を考察し、「リラックスした状態を確保し、脳の状態を最適化すれば、記憶力は改善されうる」と指摘。学習障害は、知覚的な処理とタイミングの欠陥と関連がありそうだとも述べています。
https://www.lifehacker.jp/article/100326relaxed_mind_remember_better/　より引用

このような状態を作り出すことができるのは、お風呂の中くらいです。普段の勉強ではどうやっても得られない環境だと考えれば、お風呂の中が絶好の勉強チャンスな気がしてきませんか？

筆者は、家族の中で最後にお風呂に入ることにして、迷惑をかけないように工夫していました。

短時間で集中して取り組める

お風呂の中で勉強するにも、長風呂が好きな方を除いてですが、1時間や2時間も入れる方は少ないですよね。通常だったら30分ほどで出る方が多いです。お風呂の中ではある種、タイムリミットがあるので、短時間に集中して取り組むことができます。

ダラダラ勉強して時間を浪費してしまうという方には、一度お風呂での勉強を試すのをおすすめします。

「10分でこの単語を覚え切ろう！」などの計画を立てやすく、有意義な勉強時間を過ごせます…！

普段あまりできない勉強もしやすい

普段の勉強の中で、「YouTubeで英語の勉強をする」「一問一答に絞って勉強する」というのは後回しになりがちではないですか？特に一問一答は学校の小テストなどがなければ、行う機会が案外ないのではないかと思います。

しかし、お風呂の中の勉強では、「時間が勿体無い」という意識が働きにくいです。なぜなら普段は勉強していない時間を勉強時間にすでに変えられているからです。

その心理？を逆手に取って普段は後回しになりがちな勉強をしてみましょう。後回しになっている勉強の中には、覚え漏れている大切なことがたくさんあるはずです。

「好きな勉強系のYouTuberの動画を見る」ところから始めてみるのもおすすめです！

また、内容が分かっている長文のリスニングもおすすめです。

おすすめはコミュニケーション英語の教科書の音声です。理由は、文章の内容を知っているリスニングは、単語の綴りと発音リンクさせやすく、英語特有のリズムに慣れるのが早くなるからです。

普段のリスニングの勉強をするときは、初見の音声で練習しますよね。知っている文を聞くなんて「勿体無い」と思うこともありますが、先述した通り、スキマ時間なら「勿体無い」という感情も働きにくいです。

向いている勉強と、向いていない勉強があります

ここまでメリットを書きましたが、お風呂は「何でも勉強できる場所」ではありません。手が濡れる・書けない・時間が限られる、という条件があるので、できることはかなり絞られます。

やること	向き不向き
覚えたことを思い出す（英単語・用語・年号）	◎ 一番向いています。書かずにできて、思い出す練習になります
音声を聴く（リスニング・音読教材）	◎ 手を使いません。防水スピーカーがあれば十分です
今日やった内容を自分に説明する	◎ 声に出せる場所は意外と少ないので、ここは強みです
初めて習う内容を読んで理解する	△ 集中が続く時間が短く、途中で切れます
計算問題・記述問題	× 書けません。机でやってください
スマホで調べながらの勉強	× 水没と、そのまま動画を見て終わる危険があります

お風呂が効くのは「覚えるため」ではなく「思い出すため」です。新しく覚える作業は机でやって、その日の夜に、何も見ずに思い出せるかをお風呂で試す。この使い方が一番はまります。

先に決めておくこと

やる前に気をつけること

長湯をしない…のぼせては元も子もありません。のぼせやすい人は、そもそもやらなくていいです
紙の教材を持ち込まない…ふやけて使えなくなります。持ち込むなら防水ケースか、印刷した1枚だけに
やる範囲を、入る前に決めておく…中で「何をやろう」と考える時間はありません
家族と入浴時間を先に相談する…長くなると単純に迷惑がかかります

最後にひとつだけ。机での勉強時間が足りていない人が、お風呂で取り返すことはできません。お風呂はあくまで、思い出す回数を増やすための追加です。まず本体の時間を確保してください。

隙間時間で偏差値を上げる勉強法

スキマ時間の勉強法｜立ったままできることと定着させる回し方みなさん、スキマ時間はうまく活用していますか？１日の中には意外と勉強に使えるスキマ時間が隠れています。この時間を有効に使うことで、ライバルとの差をつけていきましょう。

無料でできる、おすすめの勉強法

これは、わからない語句を紙に書く、もしくは覚えたいページをコピーして無色透明のクリアファイルに入れるです。

お風呂の中でも勉強するための、市販のグッズはたくさん販売されています。しかしそこまでしなくても全然勉強できます。例えば知らない単語を20個紙に書く、覚えたい論述問題の解答を３つ書くなどをしておけば、お金をかけず、準備も少なくして、お風呂の中で効率の良い勉強ができます。

さらにメモを持ち込むだけなら、「濡らしてしまったらどうしよう」という心配もありません。

だんだん慣れてきて、必要性を感じてから市販のグッズは導入するのがベターだと思います。

筆者は、市販のグッズ（防水ブックカバー）も試しましたが、結局クリアファイルが最強だという結論に達しました。

防水のスマホでも、お風呂で使わない方がよい理由

「防水だからお風呂で単語アプリを使ってもいい」と考えがちですが、メーカーの公式の説明を読むと話が変わります。Appleのサポートページで、iPhoneの耐水等級と注意書きを確かめました。

スクロールできます

機種（Apple公式の区分）	等級（公式）	公式の試験条件
iPhone 12〜17シリーズ・16e・17e・Air	IP68	深さ6mまで・最長30分間
iPhone 11 Pro・11 Pro Max	IP68	深さ4mまで・最長30分間
iPhone 11・XS・XS Max	IP68	深さ2mまで・最長30分間
iPhone SE（第2・第3世代）・XR・X・8・8 Plus・7・7 Plus	IP67	深さ1mまで・最長30分間

ところが同じページには、「iPhoneを着用したまま泳ぐまたは入浴する」「水圧が強い水や流速が大きい水をかける（たとえば、シャワー…）」「サウナやスチームルームで使う」を控えるようにと書かれています。等級は「実験室の管理された条件下」で試したもので、水濡れによる損傷は保証の対象外とも書かれています。

お風呂で使う道具の選び方