スキマ時間の勉強法｜立ったままできることと定着させる回し方

この記事は3分ほどで読めます。全ての学生におすすめの記事です。

スキマ時間、うまく使えていますか？１日の中には意外と勉強に使えるスキマ時間が隠れています。この時間を有効に使うことで、ライバルとの差をつけていきましょう。

スキマ時間、具体的にはいつ？

まずは日常の中で潜んでいるスキマ時間についてリストアップしてみます。

などなど。意外に多く見つかります。まずは１日の中に発生しているスキマ時間を見つけるところから始めましょう。今回はこの４つに絞って、それぞれどんな勉強ができるのかを経験も踏まえながらご紹介します。

国の調査では、中学3年生の平日の勉強時間は「1時間以上、2時間より少ない」が30.8％でいちばん多く、30分より少ない子も11.2％いました（国立教育政策研究所 令和7年度 回答結果集計表）。机に向かう時間が短い子ほど、スキマ時間の使い方で差がつきます。

具体的な勉強法とは？

電車、バスなどの持ち時間

バスや電車を待っている時間が5分ほどだとすると、通学のある平日5日で25分の勉強時間になります。せっかくなので、普段はやりたいけど、なかなか出来ないことをしてみてください。例えば

• その日の勉強目標の設定
• 昨日の勉強の振り返り
• 勉強法などについて情報収集

などです。もちろん単語暗記などに使うのもアリですが、目標を立てたり、フィードバックを行うのも大切なことなので、待ち時間のわずかな時間に行うのがオススメです。

通学中の時間

可能でしたら、席に座れるよう努めてみましょう。もちろん人が多い時間でもあり、難しいこともありますが、少し早めに家を出てみるなど、工夫次第で座れそうな場合は、ぜひしてみて下さい。

おすすめの勉強は英単語・社会の語句暗記・古文単語・漢文の句法などの知識系です。ペンなどは使えませんが、参考書を見て暗記できているかの整理を行うことは十分可能です。

また、映像授業を電車やバスの中で受けるのもおすすめです。その場でアウトプットはできないものの、とても良いインプットの機会にはなります。

学校の休憩時間

休みの10分休憩や、お昼休憩。もちろん休む時間も必要ですが、余裕があればこの時間も勉強に当てられたら素晴らしいです。1日20分時間を確保できれば、1週間で100分です。これが積み重なれば結構な差です。

ここでは、直前に受けた授業の復習が一番おすすめです。習ってから時間が経っていないうちに、いまいち理解が及んでいない箇所はどこなのかを整理しましょう。

これをすることで、先生に聞く・家に帰ってゆっくり考えてみるなどの次の手順を踏みやすくなります。

お風呂の中

お風呂の中は絶好の勉強チャンスです。何のチャンスかというとリスニングの勉強チャンスです。

シャワーだけで済ましてしまう方は難しいのですが、湯船に浸かる方はこの時間に是非英語の音声を聞いてみて下さい。

おすすめはコミュニケーション英語の教科書の音声です。もしくは内容を知っている長文の音声です。

理由は、どんな内容を話していているか知っていることで、単語の綴りと発音リンクさせやすくなったり、英語特有のリズムに慣れるのが早くなるからです。

普段のリスニングの勉強をするときは、初見の音声で練習しますよね。知っている文を聞くなんて「勿体無い」と思うこともありますが、スキマ時間なら「勿体無い」という感情も働きにくいです。

お風呂での勉強のメリットはこちらの記事にて紹介しております！⬇️

実際にやると、ここでつまずきます

ここまでは「うまくいった場合」の話です。実際に生徒にやらせると、だいたい同じ3つで止まります。先に対策を書いておきます。

①座れない電車では、何ができるか

「早めに出て座る」は、路線によっては現実的ではありません。立ったまま、片手で、揺れる中でできることに絞ってください。

②スマホを開くと、結局SNSを見てしまう

これが最大の障害です。「スキマ時間に単語アプリを使う」は、意志の力では成立しません。塾ですすめているのは次の3つです。

どうしても無理なら、紙に戻すのが確実です。単語帳を切り取って数ページだけポケットに入れておく、というやり方をしている生徒もいます。スマホを開かなくて済む形にするのが、いちばん強い対策です。

③スキマ時間でやった暗記が、定着しない

ここが抜けていると、やった時間がそのまま消えます。スキマ時間は「新しく覚える場所」ではなく「思い出す場所」として組んでください。

毎回ちがう範囲をやるのが、いちばんもったいない使い方です。スキマ時間は短いので、新しい範囲を開くと「読んだだけ」で終わります。同じ範囲を4回なぞるほうが、確実に残ります。

中3の4人に3人は、平日にSNS・動画を2時間以上見ている｜令和8年度の全国調査で見た

スキマ時間を勉強に変えるときの相手は、実は「何もしていない時間」ではなく、SNSや動画を見る時間です。令和8年度全国学力・学習状況調査（中学3年生）の「平日、1日どれくらい、スマートフォン等でSNSや動画視聴などをしますか（学習とゲームは除く）」の回答と、国語・数学の平均正答率を並べました。

平日1日のSNS・動画の時間	生徒の割合	国語の平均正答率	数学の平均正答率
4時間以上	28.5%	58.5%	48.7%
3時間以上、4時間より少ない	20.6%	63.2%	55.5%
2時間以上、3時間より少ない	25.3%	66.6%	61.0%
1時間以上、2時間より少ない	17.1%	69.5%	65.9%
30分以上、1時間より少ない	5.2%	71.4%	68.9%
30分より少ない	2.0%	71.8%	69.6%

ここから言えるのは、スキマ時間を作るのに、新しく時間を探す必要はないということです。多くの中3が1日2時間以上をSNS・動画に使っているので、そのうちの20〜30分を、前の項の「思い出す場所」に移すだけで、この記事のやり方は回り始めます。

なお、SNS・動画の時間が短い子の正答率が高いことは、時間を減らしたから点が上がったとは言えません。勉強の時間が長い子ほどSNSの時間が短い、といった別の理由が混ざっている可能性があります。

出典：国立教育政策研究所「令和8年度全国学力・学習状況調査 選択肢別平均正答率・平均IRTスコア［児童生徒質問］」(xlsx・質問（4）)／「生徒質問 回答結果集計表（中学校）」(xlsx・生徒数の割合)（2026年10月15日確認）

まとめ：身近なスキマ時間から気軽に始めてみる

１日の中には、案外多くの勉強時間に変えられる「スキマ時間」が隠れています。この時間を有効に扱える方は、より合格に近づきます。是非今回紹介した４つのスキマ時間から始めてみてください。

【あわせて読みたい】勉強のやる気・継続の悩みは、根性ではなく計画の立て方で解決するのが確実です。塾で配っている計画テンプレートを「計画倒れしない週単位の勉強計画」の記事で公開しています。

スキマ時間に「何を」やるかのリスト

スキマ時間の失敗は「やることを決めていない」ことです。時間の長さ別に、やることを先に決めておくと迷わずに済みます。

時間	向いていること	向いていないこと
1〜3分	英単語5個／古文単語／化学の一問一答	考える問題（切り替えコストが大きい）
5〜10分	単語20個／暗記カード／前日の復習	新しい単元の理解
15分	問題集の小問／英語長文1段落	数学の大問
30分	数学の問題1〜2題／英語長文1題

※スマホでできるものを1つ用意しておくと、待ち時間がそのまま勉強時間になります。

化学の一問一答は無機化学の一問一答100問など、スマホで回せる形にしてあります。

部活がある時期の時間の作り方はこちらにまとめています。

スキマ時間の勉強についてよくある質問