みなさんはやる気がない時、どのように対処していますか？やる気がなくて、ついスマホを触ってしまったり、寝てしまったりすることも1度はあるのではないでしょうか。今回の記事では、筆者自身の体験や、多くの生徒を見てきて特に効果的だと感じた、やる気がない時の対処法を３つご紹介します。
今回の記事は、「やる気がなくても勉強する」ということを念頭に置いています。「やる気がないならいっそのこと休んでしまおう」という考え方はありません！
なぜやる気がなくなってしまうのか
まず、なぜやる気がなくなってしまうのか、自分の癖を見つけてみましょう。原因を探すことで解決策も見つかりやすくなります。原因は色々考えられますが、いくつか下に挙げてみます。
- 疲れてしまっている
- 具体的な目標がない
- 周りに誘惑が多くて集中できない
- そもそも何の勉強をしたらいいかが分からない
など色々考えられますよね。自分にとって何が勉強のやる気を妨げているのか、よく追及しましょう。
それが見つかったら、その問題を解消するための具体的な対策を練りましょう。
具体的な対策
勉強する場所を変えてみる
自室での学習だと、ベッドや漫画やテレビなど誘惑がたくさんあります。それ以上に誰もいない空間なので監視の目がなくてサボりやすい環境が整ってしまっています。そこで家族がいるリビングで勉強したり、自習室やカフェや図書館にとりあえず行ってみることで、誘惑もない、勉強せざるを得ない環境を作ってみましょう。
実際の受験の成功談を聞くと、多くの方が場所を移しながら勉強をしている印象です。気分転換にもなりますので、ぜひお試しください。
簡単なことから始めてみる
いきなり難しい問題を前にしてしまうと、どうしてもやる気が出にくいです。まずは作業に近いような物からでもいいので、取り組みやすい勉強から始めてみてはいかがでしょうか。
筆者は、まず勉強するときは英単語をノートに書く勉強からと決めていました。やる気がなくても取り組みやすく、だんだんとエンジンがかかっていく感じがあるのでオススメです。
モチベーションが上がるものを準備しておく
志望校のパンフレット、先輩の合格体験談 など、自分が思い描く未来が形になっているものを準備しておくことは非常におすすめです。やる気がない時に見ることで、勉強したくなる気持ちが湧いてきます。
僕の場合は「一人暮らし」がしたかったので、1人暮らしの発信をしているYouTuberの動画をよく見ていました。合格したら自分もこんな生活を送るんだ！という気持ちで乗り切ることができました。
友達や家族に話してみる
「最近やる気がないんだよね〜」ということを口に出して友達や家族と話すことで、自分の気持ちが整理されたり変化して、モチベーションが上がることはよくあります。また、誰かに目標などを宣言しておくとある種の義務感が働くので、勉強するというエンジンが掛かりやすくなります。
言葉にして出すと、「いや、このままじゃダメだ」という気持ちが働くような気がしています。
学校や塾の先生に相談する
「やる気がない」だけでなく「どんな勉強をしたらいいか分からない」や「問題が解けない」などの具体的な悩みは専門の先生に相談してみましょう。具体的なアプローチや手助けをきっともらえるはずです。
細かいロードマップが見えれば行動も起こしやすくなりますし、遠回りの勉強をするリスクも減らすことができます。
塾講師をしていて、「やる気がない」という相談はよく受けます。塾の先生はこの手の質問に慣れている方が多いので、気軽に頼ってみましょう。
偉人の名言を参考にしてみる
やる気がない時に、偉人の言葉などをみるとやる気が出ることがあります。（実体験）
座右の銘などにして持っておくのもとてもいいですよ。今回は勉強のモチベが上がりそうな名言をいくつかご紹介してみます。
「If you can dream it, you can do it!!」夢見ることができれば、それは実現できる。
ウォルト・ディズニー
100点は無理かもしれん。でもMAXなら出せるやろ
松本人志
今日の成果は過去の努力の結果であり、未来はこれからの努力で決まる
実業家・稲盛和夫
映像授業に頼る
色々試したけど、どうしてもやる気が出ない時。そんな時は休む…のではなくて、休みながら映像授業を受けるのはいかがでしょうか。今の時代は有料から無料まで、さまざまな授業動画に溢れています。
映像授業は寝ながらでも見られることが強みの１つです。本当であればしっかりと机に向かって受けるのが良いとは思いますが、しんどければベッドの上で見ることも仕方なしです。
ただし、この方法は、サボりやすくなってしまうというデメリット付きです。たまに、にしてくださいね！
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