ブドウ糖ラムネは何粒まで食べていい？食べ過ぎのデメリットはある？【効果はあるか検証！】

という方、学生に限らずたくさんいると思います。しかしいざ机に向かってみると集中が切れてなかなか続かないものですよね。

そこで今話題なのが「ブドウ糖ラムネ」を食べながら勉強する方法です。ブドウ糖ラムネはこのようなものです。１度は見たことがあるのではないでしょうか。

今回はこの「ブドウ糖ラムネ」についてその効果や注意点、さらに何粒まで食べてOKか？ということを詳しく調査しました！

ブドウ糖は人体にとってのエネルギー源

このブドウ糖ですが、普段私たちは食事から摂取しています。例えばご飯に含まれるデンプンは、消化酵素によって分解されて、最終的にブドウ糖に変換されます。（中高で習いますね。）

しかし勉強などで集中すると、ブドウ糖が不足することがあります。ですので常に一定量のブドウ糖を保つことで脳へのエネルギー供給が安定して、集中力を維持する必要があるのです。

ラムネの適切な摂取量は？

食べ過ぎることによるデメリット

リサーチしたところ、メーカーや医療機関などから正式な数字は発表されていませんでしたが、他に判明している情報から計算してみました。

適切なブドウ糖ラムネの摂取量

富山市医師会健康管理センターによると、１時間あたりで5g消費するとの記載がありました。

脳は 1 時間でブドウ糖 5g を消費し、血中ブドウ糖は5gで使い切ってしまうと、肝臓に蓄積されているグリコーゲンが消費されます。

富山市医師会健康管理センター　より引用

勉強などの集中している時はもう少し消費するとは思いますが、普段の食事でも糖分は摂取していることが多いため、１時間あたり3~5gを目安にしてみてはいかがでしょうか。

何粒が目安？

大粒バージョンであれば、１時間に３〜５粒が目安になるでしょう。通常バージョンの質量は0.6~0.7グラム程ですので、５〜７粒が目安ですね。（ラムネはほとんどがブドウ糖で構成されているので、そのまま単純計算しています）

実際に食べながら作業してみた感想

食べることで劇的な変化を感じるというわけではないですが、いつもより長時間の勉強・作業ができました。これはもちろんブドウ糖ラムネのおかげもありますし、定期的にお菓子を食べるという精神的な余裕が生まれることも大きいと感じました。また、ラムネは飽きがこなくて食べやすいのもいいポイントですよね。

まとめ買いして常備しよう

こういった勉強のお役立ちアイテムは常に持っておくと安心です。

さらに、こんな商品も最近販売されましたね。「頭が冴えない・注意力低下を緩和し、一過性の疲労感を軽減する」効果があるようです。ただ筆者の近くのお店では売っていなかったので、そういう方はネットで今のうちに購入しておきましょう。

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今回のまとめ

• ブドウ糖ラムネには集中力の維持が期待できる
• ブドウ糖ラムネは即効性があり、勉強・作業の間の間食に最適
• １時間に食べていい量は通常なら５〜７粒、大型なら３〜５粒
• いろいろな種類があるので、まとめ買いがオススメ！

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