【高校生必見】共通テスト模試が長い！SNSで時間割が話題に。集中力を保って受けるにはどうしたらいい？

2024年4月4日

本記事は、模擬試験で集中が続かない方に是非読んでほしいです！最後まで是非ご覧ください。

近年、カリキュラムの変更や共通テストの科目・内容変更により、模擬試験の試験時間が格段に長くなっています。
つい先日SNSでもその長さが話題になっていました。以下はX(旧Twitter) より引用した理系のスケジュールになります。
（受験される場合は、その時の時間割を必ず確認してくださいね）

新課程の共通テスト模試、えぐい。
拷問すぎるこれ。 pic.twitter.com/rRYg2cegJA
— みょーい (@Dr_Reiton) January 16, 2024

朝の8時から始まり、終わるのが夜の8時。なかなか最後まで集中を保つのは難しいですよね。「もはや科挙じゃん」とも言われていました。

しかし模擬試験は今の実力を確認する大切な機会です。少しでも「集中力を保つ」方法についてご紹介しています。

この記事の目次

適度に糖分を補給する

模擬試験はとにかく頭を使いますよね。休憩時間に適度に糖分を補給してエネルギーが切れないようにしましょう。

おすすめは「ブドウ糖ラムネ」です。食べてからすぐにエネルギーを補給できます。しかし糖分を取る際には注意が必要です。一度に食べ過ぎると眠気が襲ってくることがあります。皆さんももしかしたら経験があるのではないでしょうか。

下記に「適切な摂取量」についてまとめた記事があります！こちらも併せて是非ご覧ください！

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昼食は食べすぎない、順番にも注意！

上記の記事でも紹介がありますが、試験で注意すべきなのは、「食べすぎない」ということです。個人的には昼食は腹6分目か7分目で止めておくことをおすすめします。また食べる順番にも気を遣いましょう。

ご飯の後に眠くなるのは血糖値の上昇が関係しており、人間の仕組み上仕方ないことです。しかし、眠さが模試を邪魔することが絶対に防がなければいけませんよね。

どうすれば血糖値の上昇を防げる？

血糖値が上がりやすいご飯やパン、めん類などの炭水化物から食べるのではなく、まずは野菜やキノコ、大豆食品などから食べることで血糖値の急激な上昇を抑え、緩やかに上昇と下降ができるようになるそうです。
https://nishikawa1566.com/column/sleep/20230602150212/　より引用

とのことです。まずは食べすぎて血糖値が急激に上がらないよう、少し抑えめにしましょう。また炭水化物は後に食べるようにしましょう。少し炭水化物の量は少なめにしてもいいかもしれないですね。

勉強だけではなく、お昼ご飯も重要な作戦の１つです。不安要素は少しでも消して臨みたいですし、意外と皆さん行っていないことなので、是非試してみてください。損することはないはずです。

あと、箸を忘れる人が毎年いるので、気をつけてくださいね！！！