勉強が身についている気がしない｜原因と身についたかの判定基準3つ

勉強しているのに身についている気がしない——この感覚は、ほとんどの場合「身についていない」証拠ではありません。実感は定着よりかなり遅れて出るので、感覚で判定すると必ず不安になります。この記事では、原因3つと、感覚に頼らずに「身についた」を判定する基準3つ、1週間で確かめる手順を、塾で生徒を見てきた立場からまとめます。

勉強しても頭に入ってる気がしないとき：「思い出す」工程が抜けていないか

「頭に入ってる気がしない」と感じるとき、多くは読む・聞く・写すだけで勉強が終わっている状態です。読んでいる間は分かった気になりますが、閉じたあとに自分で思い出す工程が無いと、どこまで入ったかを確かめる機会がありません。

学校の授業も、この「振り返り」を前提に組まれています。中学校学習指導要領の総則は、授業の工夫として次のことを求めています。

生徒が学習の見通しを立てたり学習したことを振り返ったりする活動を，計画的に取り入れるように工夫すること。

中学校学習指導要領（平成29年告示）総則 第3の1(4)（文部科学省）

家での勉強でも同じで、始める前に「今日はここまで」と決め、終わったら「何ができるようになったか」を書くだけで、頭に入った感覚はつかみやすくなります。

身についていないと感じる原因

解けば解くほど分からない問題に出会うから

勉強を進めていくと、新しい問題にどんどん出会います。学校では扱わなかった問題、教科書にはなかった問題など、これまで経験していない問題はなかなか解けません。

ですので、解けない＝成長していない という錯覚が起きやすくなってしまいます。

実力を試せる機会が少ないから

そもそも問題集などを解くだけでは、本当に自分の実力が上がっているのかがイマイチ分かりにくいです。頻繁にテストがあれば、取れた点数などで成長が測れるのですが、そういった機会が少ないことが原因の１つだと考えられます。

周囲と比べて劣等感を感じてしまうから

クラスの友達やSNSの同級生を見ていると、自分よりも賢いと思うような方に出会いますよね。どれだけ頑張っても、なかなか追いつけないという現実を見てしまうと、成長を感じにくくなってしまいます。

本当に身についているかを調べる方法３選

解いた次の日に解き直す

多くの方が、１度解いた問題は放置してしまっています。色々な問題に出会うのも大切ですが、身についているかを確認するためには、「同じ問題を解き直す」ことが大切になります。

ここで「次の日」と設定しているのは、「エビングハウスの忘却曲線」に基づいています。

エビングハウスの忘却曲線とは

人間は１度覚えたことでも、時間が経てば忘れてしまいます。ではどれだけ時間が経てば忘れるのか？ということを研究したのがドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスです。

エビングハウス自身の実験（意味のない音節を覚える実験）では、1時間後には56%、1日後には66%を忘れていたという結果でした。教科の勉強にそのまま当てはまる数字ではありませんが、「翌日にはかなり忘れている」こと自体は実感どおりです。だから翌日に解き直すと、忘れかけた内容を思い出して定着させることができます。

過去に受けた模擬試験を解き直す

客観的に自分の実力を測ることができるのが、模擬試験です。しかしなかなか頻繁にあるものではありません。

そこで過去に自分が解いた問題を時間を測ってもう１度解いてみましょう。採点は難しいかもしれないですが、解答を見ながら丸つけして見てください。大切なのは過去に自分が作った答案よりも成長しているかです。

過去よりも溶けるようになっていれば、その分しっかり成長しています。もし伸びていない場合は、しっかりその模擬試験の問題を「エビングハウスの忘却曲線」に基づいて復習してください。

解けるだけではなくて「説明できるか」

普段問題を解く際には、正解できるかどうかを重視するかと思いますが、「他人に説明できるかどうか」を判断材料の１つに加えてみましょう。しっかり自分の言葉にできる問題は、深い理解ができています。

人に説明してみると、自分がどこを分かっていないかがはっきりします。説明できなかった部分が、そのまま「まだ身についていない部分」です。定着率を数字で示した「ラーニングピラミッド」という図が広まっていますが、あの数値には元になる実験データがないことが指摘されているので、ここでは割合の話はしません。

個別指導の塾の先生に聞いて確認してもらう

個別指導の塾の先生は、あなたの成長具合が客観的に分かります。自分では気づけないポイントまでアドバイスがもらえるので、積極的に聞いて見ましょう。

また、必要だと感じたら、今の自分に足りないところを補うためのプリントを準備してもらうなど、塾をうまく使いましょう。

「身についた」かどうかの判定基準3つと、通らなかったときの対処法

身についている実感というのは、基本的にあてになりません。実感が出るのは、たいてい身についてからかなり遅れてです。だから感覚ではなく、次の3つで機械的に判定してください。

実際にテストの点が下がっている場合は、別の話です

ここまでは「感覚として不安」という状態の話です。実際に点数や偏差値が動いていない場合は、原因の切り分けから始める必要があります。手順は下の記事にまとめています。

1週間でできる確認手順【翌日→3日後→1週間後】

「身についているか」は、解き直しの日付をずらすだけで確かめられます。1週間、次の表のとおりに回してみてください。

勉強する時は「逆」も意識してみる

「逆」の発想を取り入れた勉強は時にとても効果が高いです。いくつか例を挙げてみますので、ぜひ取り入れてみてください。

「やったのに身についていない」を家で直すなら、スタディサプリ高校・大学受験講座のように単元ごとに5分から見直せる映像授業が向いています。理解を入れ直してから演習に戻すためです。

勉強が身についている気がしない人のよくある質問

まとめ：「気がしない」は放置して、翌日の解き直しで確かめる

身についている実感は、あてにしないでください。翌日に何も見ずに解けるか・止まらず解けるか・理由を言えるかの3つで判定し、通らなかった段階に戻るだけで、不安は「やること」に変わります。頑張っている人ほどこの不安を持つので、確かめる習慣だけ入れてください。

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この記事で確認した資料

学習の振り返りについての記述は、次の資料の本文で確認しました（2026年9月29日確認）。

文部科学省 中学校学習指導要領（平成29年告示）解説 数学編（PDF）：付録に総則を収録。第3の1(4) 学習の見通しと振り返り